[...] było spoko, może słaba rozgrzewka, dieta. Nie mam pojęcia, ale wiem jedno, że 8 marca mam zawody i zayebiście się do nich przygotuję. Dzisiaj powinna być walka wrzucona, jak nie to jutro na 100%. Sparowałem z gościem z którym ostatnio przegrałem/zremisowałem, spoko było, mogłem go zniszczyc jak bym mial lepsza kondycje, poza tym to mój [...]
Właśnie sobie odpowiedziałeś, raz chuyowo raz dobrze:) Zawody mam 22, zobaczymy jak się klub zmobilizuje, mam ochotę pojechać, rozpyerdolić system. Na szczęście z pracą już koniec, nocki męczyły mój organizm i ciężko było. możliwe jednak, ze wystartujemy. Muszę sparingów kilka mieć, wtedy ocenię precyzyjniej czy już się nadaję po takiej przerwie, [...]
Dieta nie musi być też jakoś wyspecjalizowana, dobre odżywianie, podstawowe pojęcie co i jak trzeba uzupełniać, z czego najlepiej itp itd i schodzi jak woda przy bardzo intensywnym treningu :) O browarach zapomniałeś %-) PS. Siema tak w ogóle po dłuższym czasie pijoku %-)
[...] technika a my sparing. Takich bomb na głowe, garde, schaby jeszcze nie dostałem, a mimo to jego też biłem ostro. Masakra dosłownie, wszyscy wokół zdębieli i patrzyli jak my się bijemy i tylko co chwile słyszałem "o kur wa %-)" mówie wam, jestem zadowolony. Napiszecie, że to głupie, bo dostawać po mordzie i wyjdzie pewnie na starość, mózg [...]
Jak z kumplem zapisaliśmy się na boks to zazdrościliśmy dzieciakom, że mają szansę na karierę. Potem stwierdziłem, że nie wiem co bym robił teraz, jakbym nie skończył studiów i nie miał zawodu. W sumie dobrze się stało. Ćwiczę, bo lubię. Cieszą mnie drobiazgi, jak przewaga w sparingu z partnerem, który wcześniej mnie bił. Nie chcę rzucać [...]
Trzeci dzień treningowy - czwartek 01.11.2011 Z założenia nie powinienem ćwiczyć w czwartek, lecz wykonać obecny plan w piątek, ale ponieważ mój partner treningowy musiał wyjechać na weekend przyspieszyliśmy nieco jeden trening. Czułem się dosyć dobrze zregenerowany i trening wszedł dobrze. Jak widać nie jestem na bieżąco we wpiskach, ale [...]
[...] chodzić po ulicy pijany, drzeć ryja, przeklinać, zwymiotować, paść na trawnik - i wszyscy dookoła zrozumieją Twoje zachowanie. Wiadomo: gorzała robi z człowieka durnia. A jak masz kaprys pobiegać na waleta po deszczu, to ładują Cię do czubków :-) A z naszego podwórka, to te urzekające pytania: "To kiedy zaczniesz normalnie jeść?" Normalnie? [...]
Powoli zakładam dzieninik gdzieś u rasowych kulturystow ,bo juz przykro to czytać; jakie to miesnie są ccch**owe i jakie w ogole nie potrzebne i do dupy,bo ruszac sie nie mozna ,bo drapac sie nie mozna bo wysrac się nie można,bo przez telefon se nie pogadasz pierdoły saskie cieniasow jakies ,juz nie wspomne o tematyce supli jakie to niezdrowe.Ja [...]
[...] GPSPrune i poczułem respekt przed dystansem. Ewidentna selekcja w pierwszej połowie. Po 6 km zaczyna się prawie 5 km podbiegu. Potem z górki. Tylko dotrwać do tego potem. A jak znam tę trasę (a znam ją doskonale, bo to moje rodzinne strony) to widzę przynajmniej dwa podbiegi, które mogą mocno osłabić, z czego jeden około 2 km przed metą (jakieś [...]
[...] wagi nie mam a ważę 86kg .I nie jestem żadnym supermenem tylko przeczytałem kilka książek Pavla T i zastosowałem plan minimum .Wcześniej byłem bardzo ambitny i wierzyłem że jak zrobię 14 ,15 ćwiczeń z ciężarkiem 24kg a później z dwoma 24 to będę silny .Życie to zweryfikowało silny nie byłem jedynie bardziej wytrzymały.Jak chcesz być silny musisz [...]
[...] (tam jest 3-5x5-10) - 3-5 setów z 2x16? - swing - w medium może być z 2x16, albo 32, a w heavy z 32. Przykładowo: light: C&P (25) - 5x(1,2,3) Snatch - 25kg na 50% (czyli jak w minutę zrobisz 20 rwań, to tutaj robisz 10) - decyduje rzut 2 kostkami medium: C&P (25) - 5x(1,2,3,4) Snatch - 3-5x5-10 (25kg albo 2x16kg) Swing - 3-5x5-10 (32kg, 25?, [...]
Może system light/medium/heavy okazał się strzałem w 10! Może nie trzeba za każdym razem się sponiewierać i wystarczy tylko w heavy day? Masz swój WHAT TE HELL efekt, albo jak to młodzież mówi: WTF !? @orzegów: Myślę, że nikt się nie obrazi. Mogę być królikiem doświadczalnym w tym wypadku. Motywację do prowadzenia programu mam, ale zaraz ktoś [...]
Trening jak na Ciebie skromny, ale czasem tak trzeba. (EDIT: sorki! wolny dzień masz!!) Utarczki utarczkami, a lektura ETK została zakończona. Wytropiłem kilka ciekawostek ale i błędów!! Ciekawostka! CLEAN - bez ugięcia kolan (bez amortyzacji na nogach!). Pavel sam pisze, że w "Jak ćwiczyć.." zalecał ugiąć kolana w celu amortyzacji, a tutaj już mu [...]
[...] 135 - 140 uderzeń. Im mniej tym lepiej. Zazwyczaj się udaje. TO jest program w stylu: "przetrwać maraton" a nie "walcz o wynik" :-) Może stąd te emeryckie truchty. Zobaczę jak to pójdzie dzisiaj. W razie czego trzeba będzie jakąś zmienną w układzie dostroić (ograniczenie liczby treningów, odejście od treningów siłowych, zwiększenie udziału [...]
[...] machnąłem lekkim odważnikiem i kilka razy wycisnąłem duży (większy) Wieczorem zrobiłem sobie sesję ćwiczeń poprawiających moją technikę w overhead i to zarówno z odważnikiem jak i pod sztangę. Bez elementarnej mobliności barków nie ma co marzyć o próbach udanego np. rwania na podsiad. W użyciu był kij i odważniki. Szczegóły na filmie. [...]
[...] ilość węgli, ale nie z produktów typowo węglowodanowych. Powodem jest to że muszę dalej ciąć węgle, a w ten sposób będzie mi dużo łatwiej. Druga sprawa jest taka, że jak z rana nie dostarczysz żadnych węgli, szczególnie prostych, to nie podnosimy insuliny. I w ten sposób nie powinniśmy być głodni, ospali, zmęczeni, nie powinno się kręcić [...]
[...] brak Gradowskiego... ale jeśli Wierzbowski przełamie się w ataku powinno być ok... choć konfiguracja w przyjęciu Bartman-Wierzbowski jest co najmniej ryzykowna... zobaczymy jak poradzą sobie młodzi środkowi na przeciw najlepszych w lidze... a już najciekawiej zapowiada się walka na linii Gacek-Zatorski... Piotrek jest ostatnio w fenomenalnej w [...]
[...] 10minut ************************* 30.03.2016 Bieganie: 5.09km – 33:43 (6:38min/km) średnie tetno: 161 Ch.. du.. i kamieni kupa… Poślad mnie ciągnął całą drogę. Tempo jak widać nie powalające, można powiedzieć że się prawie nie zmęczyłam mimo że miesiąc nie biegałam. Oddechowo wszystko w porządku, ale noga – załamka. Cos tam się [...]
1.09.2016 Waga z dziś 77,2kg. Not bad. Nadal nie planuję liczyć, póki co wystarcza mi to jak jest. Wiem, że mogłabym być szczuplejsza, moja figura ma wiele niedoskonałości, blablabla, ale lekko nawiązując do wczorajszych wpisów u Bziu napiszę tylko, że to nie waga czyni nas szczęśliwymi. Ja już ważyłam 62kg i nie powiem, żebym była wtedy [...]
gratulacje dla obojga :-) Ładne czasy! chlopy to tak mają jakoś...ja nie wiem, mój nie trenuje, a jak się zepnie to w 39min 10km zrobi.... jak żyć :P ja jak się zepnę to z jezykiem do ziemi i zawałem serca zrobie 49min 50sek :P chociaż teraz to mogloby być cięzko :D
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
